ILE KALORII SPALASZ ROBIĄC POMPKI – KALKULATOR

Czy wiesz, że jedna pompka spala od 0,3 do 0,6 kalorii, w zależności od wagi i intensywności? W takim przypadku, przeciętna osoba ważąca 80 kilogramów, wykonując pompki może spalić około 326-686 kalorii na godzinę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile kalorii spalisz Ty podczas robienia pompek, po prostu skorzystaj z poniższego kalkulatora.

 

JAK DZIAŁA KALKULATOR POMPEK?

Żeby obliczyć spalone kalorie, wystarczy tylko podać swoją wagę i czas spędzony na wykonywaniu pompek. Kalkulator, do obliczeń używa wartości MET (Metabolic Equivalent of Task), czyli Metabolicznego odpowiednika aktywności. Ta wartość używana jest do oceny wydatkowania kalorii w różnych aktywnościach fizycznych. Należy jednak pamiętać, że taka formuła nie uwzględnia takich zmiennych jak płeć, wiek, masa mięśniowa czy doświadczenie treningowe.

 

ZALETY WYKONYWANIA POMPEK

Jeśli chodzi o ćwiczenia z masą własnego ciała, działające na mięśnie górnej części ciała (klatka piersiowa, triceps i ramiona), pompki są niekwestionowanym królem. Jest tak ze względu na to, że pompki przynoszą m.in. poniższe korzyści:

• Budują masę mięśniową
• Zwiększają poziom siły
• Poprawiają zdolność do generowania mocy
• Są łatwe do wykonania
• Nie wymagają dodatkowego sprzętu
• Posiadają mnóstwo odmian

 

ILE KALORII ŚREDNIO MOŻNA SPALIĆ?

W poniższej tabeli znajdziesz zestawienie, ile kalorii spali przeciętna osoba ważąca 85kg podczas konkretnych przedziałów wykonywania pompek.

Jak zapewne zauważysz, żeby spalić dużą liczbę kalorii z pompkami, potrzebna jest spora praca i duża liczba powtórzeń. Nie zniechęcaj się jednak – wykonywanie pompek niesie za sobą wiele więcej korzyści niż tylko spalanie kalorii.

A jeśli chcesz poznać inne ćwiczenia i związane z nimi wartości spalanych kalorii, koniecznie sprawdź nasze pozostałe kalkulatory!