ILE KALORII SPALASZ ROBIĄC POMPKI – KALKULATOR
Czy wiesz, że jedna pompka spala od 0,3 do 0,6 kalorii, w zależności od wagi i intensywności? W takim przypadku, przeciętna osoba ważąca 80 kilogramów, wykonując pompki może spalić około 326-686 kalorii na godzinę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile kalorii spalisz Ty podczas robienia pompek, po prostu skorzystaj z poniższego kalkulatora.
Kalorie spalane robiąc pompki
Wynik
Your service request has been completed!
We have sent your request information to your email.
JAK DZIAŁA KALKULATOR POMPEK?
Żeby obliczyć spalone kalorie, wystarczy tylko podać swoją wagę i czas spędzony na wykonywaniu pompek. Kalkulator, do obliczeń używa wartości MET (Metabolic Equivalent of Task), czyli Metabolicznego odpowiednika aktywności. Ta wartość używana jest do oceny wydatkowania kalorii w różnych aktywnościach fizycznych. Należy jednak pamiętać, że taka formuła nie uwzględnia takich zmiennych jak płeć, wiek, masa mięśniowa czy doświadczenie treningowe.
ZALETY WYKONYWANIA POMPEK
Jeśli chodzi o ćwiczenia z masą własnego ciała, działające na mięśnie górnej części ciała (klatka piersiowa, triceps i ramiona), pompki są niekwestionowanym królem. Jest tak ze względu na to, że pompki przynoszą m.in. poniższe korzyści:
- Budują masę mięśniową
- Zwiększają poziom siły
- Poprawiają zdolność do generowania mocy
- Są łatwe do wykonania
- Nie wymagają dodatkowego sprzętu
- Posiadają mnóstwo odmian
ILE KALORII ŚREDNIO MOŻNA SPALIĆ?
W poniższej tabeli znajdziesz zestawienie, ile kalorii spali przeciętna osoba ważąca 85kg podczas konkretnych przedziałów wykonywania pompek.
Jak zapewne zauważysz, żeby spalić dużą liczbę kalorii z pompkami, potrzebna jest spora praca i duża liczba powtórzeń. Nie zniechęcaj się jednak – wykonywanie pompek niesie za sobą wiele więcej korzyści niż tylko spalanie kalorii.
A jeśli chcesz poznać inne ćwiczenia i związane z nimi wartości spalanych kalorii, koniecznie sprawdź nasze pozostałe kalkulatory!