Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Uncategorized

dead bug
05sie

DEAD BUG

Przynosząc jedną z bardziej interesujących nazw ćwiczeń (choć jest ich wiele), "dead bug", czyli martwy robak, to ćwiczenie z masą własnego ciała, które jest ukierunkowane na mięśnie tułowia. Jego wykonanie wygląda dokładnie tak, jak myślisz, na plecach z uniesionymi rękami i nogami. To funkcjonalne ćwiczenie na brzuch, kręgosłup i dolną część pleców, które można wykonać na różne sposoby, ale ogólna idea jest taka sama. Jeśli masz problem ze stabilizacją tułowia – to ćwiczenie idealnie pozwala załatać te słabości.   DEAD BUG Zaangażowane mięśnie:...

Więcej
trening siłowy kobiet
05gru

NAJWIĘKSZE MITY O TRENINGU SIŁOWYM DLA KOBIET

W naszych artykułach często poruszamy tematykę ćwiczeń siłowych i treningu siłowego. Równie często przekonujemy, że chodzenie na siłownię przynosi wiele korzyści. W tym artykule, będziemy nawiązywać do tych informacji, ale tym razem, nasz przekaz chcemy skierować wyłącznie do kobiet. Niestety wśród kobiet, wciąż krążą pewne mity o siłowni, które z jakichś względów nie tracą na popularności, a które całkowicie mijają się z prawdą. Dzisiaj zmierzymy się z tymi największymi i podamy swoje argumenty za tym, dlaczego i Ty powinnaś stać...

Więcej
fitness wyzwanie przysiady na schodach
02mar

9 WYZWAŃ FITNESS, KTÓRE SPRAWDZĄ TWOJĄ FORMĘ

Myślisz, że jesteś w świetnej formie? Trenujesz na siłowni i jesteś tam jedną z najlepszych osób, dźwigając spore ciężary a kiedy idziesz pobiegać, możesz biegać szybko i praktycznie bez końca? Naszym zdaniem, zasługujesz przynajmniej na pochwałę i powinieneś być jednym z przykładów do naśladowania. Ale nie znaczy to też, że nie twierdzimy, że nie powinieneś przestać stawiać przed sobą nowe wyzwania – takie, które nawet Ciebie wystawią na poważną próbę. Jeśli się z nami zgadzasz, nie mogłeś trafić lepiej bo...

Więcej
siad płotkarski lekka atletyka
01mar

3 ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE MIĘŚNIE KULSZOWO-GOLENIOWE

Niezależnie od tego jaki jest Twój obecny stopień aktywności fizycznej, mięśnie kulszowo-goleniowe (znajdujące się z tyłu uda, często potocznie zwane mięśniami dwugłowymi) pełnią w Twoim życiu ważną rolę. Jeśli jesteś sportowcem lub sport uprawiasz rekreacyjnie, mięśnie te odpowiadają m.in. za dobre przyspieszenie, wygenerowanie dużej prędkości podczas biegu i ochronę przed kontuzjami – zwłaszcza w momencie wyhamowań czy zmian kierunku. Jeśli ze sportem nie masz wiele wspólnego możliwe, że to właśnie mięśnie kulszowo-goleniowe przyczyniają się do bólu pleców. To również mięśnie kulszowo-goleniowe...

Więcej