Zarządzanie kontuzjami nie należy do rzeczy, o które chcielibyśmy się martwić. Jest to jednak niezbędne, aby móc wrócić do pełnej sprawności i nie martwić się o ponowny uraz. Jeżeli sam znajdujesz się w takiej sytuacji, jedną z rzeczy, która może Ci pomóc, jest kinesiotaping.
Powrót do formy po urazie? Kinesiotaping działa
Kinesiotaping – czasem zwany również plastrowaniem dynamicznym – to szczególna forma wsparcia dla mięśni i stawów. Została wynaleziona w Japonii na potrzeby sportu zawodowego w latach 70. ubiegłego stulecia. Specjalnie przygotowane taśmy nakleja się na skórę w określony sposób, naciągając i układając je tak, aby mogły wspomagać znajdujące się pod spodem tkanki. Dzięki zastosowaniu kleju medycznego taśma pozostaje na Twojej skórze i nie odkleja się. Połączenie nylonu z bawełną na warstwie wierzchniej nadaje jej elastyczności odpowiadającej tej, jaką posiada ludzka skóra.
Chcesz mieć to wszystko w jednym pliku PDF?
Zostaw maila — wyślemy Ci darmowy zestaw startowy: plan treningowy
i żywieniowy na początek.
Istnieje kilka powodów, dla których stosuje się kinesiotaping w czasie (oraz po) rehabilitacji. Pierwszy i najważniejszy to wsparcie osłabionego miejsca, a także zmniejszenie poziomu odczuwalnego bólu, jeżeli taki u pacjenta występuje. Celem tapingu jest dodatkowo ułatwienie przepływu krwi oraz limfy. Niektórzy odczuwają również mentalny spokój i wykazują mniejszy lęk przed powrotem do aktywności. Wiedzą po prostu, że prawidłowo przycięta i naklejona taśma będzie wspierać uszkodzony staw lub inną część ciała.
Kinesiotaping – kolorowe taśmy ułatwią Ci powrót do formy
Jeżeli oglądałeś kiedyś turniej tenisa lub transmisję z dowolnych innych zawodów, na pewno zdarzyło Ci się zauważyć wielobarwne paski na ciałach zawodników. Kinesiotaping ma szerokie zastosowanie nie tylko w fizjoterapii, ale również w sporcie zawodowym. Wykorzystuje się go najczęściej w celu zapobiegania ponownego wystąpienia kontuzji lub aby zmniejszyć ból i umożliwić atlecie spokojną pracę. Istnieją nawet specjalne odmiany taśm kinesio, które nakleja się tylko i wyłącznie na czas trwania wysiłku. Zazwyczaj cechują się one wyższym stopniem rozciągliwości, niż klasyczne odmiany do użytku ciągłego.
ZOBACZ TEŻ: Kontuzje i urazy w sporcie – jak nimi zarządzać?
Jeżeli borykasz się ze starymi urazami lub chronicznym bólem i powstrzymuje Cię to przed powrotem do poziomu aktywności sprzed pojawienia się kontuzji, możesz spróbować wykorzystać kinesiotaping na swoje potrzeby. Metod aplikacji nauczysz się u fizjoterapeuty, ale nie tylko. Fizjoterapeuta pomoże Ci również ocenić, czy jest to dobra metoda na zabezpieczenie stawu czy mięśnia przed ponownym uszkodzeniem. Wystarczy, że skorzystasz z kilku wizyt u specjalisty – ze zdobytej wiedzy będziesz mógł korzystać już zawsze.
Kinesiotaping to coraz powszechniej znana forma wspierania rehabilitacji oraz zapobiegania ponowieniu urazu. Poza wsparciem i mentalnym komfortem zapewni Ci również trochę wesołych momentów, szczególnie gdy będziesz wybierać, jakie „barwy bojowe” przybierzesz tym razem. Jeżeli tylko lekarz lub fizjoterapeuta na to pozwoli, warto spróbować tapingu i dzięki niemu szybciej wrócić do dawnej formy.
Kiedy poczujesz się już na siłach, żeby wrócić do treningu, pamiętaj o tym, by nowy program wybrać mądrze. Twoim celem jest powrót na szczyt, a nie kolejna przerwa wywołana kontuzją.
Źródła:
- https://www.scienceforsport.com/the-benefits-and-uses-of-kinesio-tape-in-rehabilitation-and-athletic-settings/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35630037/
Autor: MK/NLS
Zestaw startowy
Odbierz darmowy plan treningowy i żywieniowy
Komplet na start — dopasowany do Twojego celu. Wybierz, na czym Ci zależy, a wyślemy Ci wszystko w PDF prosto na maila.
Bez spamu. Materiały przygotowane przez Adama, trenera New Level Sport. Wypisujesz się jednym kliknięciem.
