Piłka nożna jest obecnie najpopularniejszym sportem na świecie. To sport, w który gra ponad 250 milionów osób. Piłka nożna to również jeden z najbardziej wymagających fizycznie sportów. Nic więc dziwnego, że podczas uprawiania tego sportu można spalić mnóstwo kalorii.
Przeciętna osoba o wadze 80 kilogramów spala podczas gry w piłkę około 600-850 kalorii na godzinę. Ponieważ piłka nożna wymaga znacznej ilości biegania, jest to jeden z najlepszych sportów, w które możesz grać, jeśli chcesz spalić dużo kalorii. Ich liczba zależy od wielu czynników, takich jak waga, czas gry czy jej intensywność. Z naszym kalkulatorem, dowiesz się, ile kalorii możesz spalić podczas Twojej gry w piłkę nożną.
JAK UŻYWAĆ KALKULATORA PIŁKI NOŻNEJ?
Korzystanie z kalkulatora piłki nożnej jest bardzo proste. Żeby obliczyć liczbę spalonych kalorii, po prostu wprowadź swoją masę ciała i czas, który spędziłeś lub planujesz spędzić na grze w piłkę nożną. Na koniec, wybierz intensywność gry – i wszystko gotowe.
Chcesz mieć to wszystko w jednym pliku PDF?
Zostaw maila — wyślemy Ci darmowy zestaw startowy: plan treningowy
i żywieniowy na początek.
JAK DZIAŁA KALKULATOR PIŁKI NOŻNEJ?
Nasz kalkulator spalania kalorii wykorzystuje wartości MET (Metabolic Equivalent of Task), czyli Metaboliczny Odpowiednik Zadania, aby określić liczbę kalorii, które spalisz podczas gry w piłkę nożną. Wartość MET to stosunek, który pokazuje zależność między tempem metabolizmu podczas aktywności a tempem spoczynkowym. Korzystanie z tego kalkulatora daje realistyczne pojęcie o tym, ile kalorii spalisz podczas gry w piłkę nożną – niezależnie od tego czy grasz dla zabawy czy walczysz o zwycięstwo.
KORZYŚCI PIŁKI NOŻNEJ
Piłka nożna to sport uprawiany przez niemal wszystkie osoby, w różnym wieku i na różnym poziomie zaawansowania – od dzieci po profesjonalnych zawodników, walczących o medale na Mistrzostwach Świata czy Igrzyskach Olimpijskich. W piłkę nożną grają też mężczyźni i kobiety. To sportu uniwersalny, który mimo swojej ogromnej popularności, wciąż zyskuje coraz to większą rzeszę fanów.
Piłka nożna to nie tylko sposób na świetną zabawę, ale przepis na świetną formę. Wysiłek związany z piłką nożną opiera się najczęściej o krótkie, ale częste, sprinty, przeplatane biegami w różnych kierunkach, najczęściej ze zmianami kierunku. Wszystko to sprawia, że piłka nożna w dużym stopniu obciąża nogi, a w szczególności łydki, mięśnie czworogłowe uda i kulszowo-goleniowe. Podczas biegów, swoją prace wykonują również brzuch i ramiona – dzięki temu, na treningu lub meczu zaangażujesz do pracy całe ciało.
Korzyści piłki nożnej wybiegają też poza pracę mięśni. Z piłką nożną, z pewnością poprawisz stan zdrowia i funkcjonowanie układu krążenia. To z kolei zmniejszy ryzyko wielu przewlekłych schorzeń, takich jak nadciśnienie, nadwaga, otyłość i choroby serca. Dodatkowo, możesz też poprawić swoją równowagę i koordynację, a dzięki pracy zespołowej, nauczysz się też lepiej pracować w grupie lub spędzać czas z większą ilością osób.
JAK STAĆ SIĘ LEPSZYM PIŁKARZEM?
Nauka gry w piłkę nożną nie jest specjalnie trudna, ale żeby zostać dobrym piłkarzem, trzeba się mocno napracować. Opanowanie pewnych ruchów i zagrań z pewnością nie jest łatwe i obejmuje połączenie kwestii taktycznych i technicznych z przygotowaniem fizycznym.
Dobry piłkarz nie tylko musi biegać szybko, ale i długo. Konieczne jest więc wytrenowanie odpowiedniej wytrzymałości, w tym wytrzymałości szybkościowej, umożliwiającej Ci rozwinięcie dużej prędkości niemal w każdym momencie meczu.
Kolejna rzecz, to panowanie nad swoją techniką w momencie zmęczenia. Taka umiejętność wymaga nie tylko dużej praktyki, ale woli walki i nieustępliwości.
Zanim zaczniesz więc krytykować poziom polskiej piłki nożnej, na poziomie ligowym lub kadrowym, spróbuj zmierzyć się z typowym treningiem piłkarskim przez minimum kilka tygodni – i wtedy zobacz czy piłka nożna jest tak prostym sportem jak sobie to wyobrażasz.
PODSUMOWANIE
Granie w piłkę nożną na profesjonalnym poziomie jest jednym z najbardziej wymagających wyzwań fizycznych. Ale żeby spalić kalorie grając w piłkę nożną, nie musisz dotrzeć do tego poziomu. Piłka nożna w wydaniu amatorskim też da Ci wiele korzyści i pozwoli Ci utrzymać formę, jakiej może nie dać Ci wiele innych sportów. Dlatego zachęcamy do tego sposobu aktywności – niezależnie od stanu Twojej obecnej sprawności.
Z naszym kalkulatorem, dowiesz się, ile kalorii spalisz podczas swojego treningu lub meczu piłkarskiego. A spalone kalorie pomogą Ci zrzucić wagę lub ją utrzymać, w zależności od tego, jakie są Twoje cele treningowe.
A jeśli uprawiasz też inne aktywności lub dyscypliny sportu, nie zapomnij sprawdzić naszych pozostałych kalkulatorów obliczających kalorie.
Zestaw startowy
Odbierz darmowy plan treningowy i żywieniowy
Komplet na start — dopasowany do Twojego celu. Wybierz, na czym Ci zależy, a wyślemy Ci wszystko w PDF prosto na maila.
Bez spamu. Materiały przygotowane przez Adama, trenera New Level Sport. Wypisujesz się jednym kliknięciem.
