Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Akademia

efekt nowej miotły pep guardiola
25sie

CZY EFEKT NOWEJ MIOTŁY NAPRAWDĘ ISTNIEJE?

Podstawowym celem uprawiania sportu na poziomie wyczynowym jest uzyskiwanie jak najlepszych wyników. Kto nie marzy o tym, aby wygrywać mecze, zdobywać trofea i bić kolejne rekordy? Jednakże, kiedy uzyskiwane wyniki są poniżej oczekiwań, to osoby decyzyjne w klubach szukają rozwiązań, które poprawią rezultaty natychmiast. Szczególnie w grach zespołowych, ofiarą tych poszukiwań padają najczęściej trenerzy. Łatwiej jest przecież wymienić jednego trenera, niż cały zespół zawodników. Po zatrudnieniu nowego szkoleniowca klubowi włodarze spodziewają się, że ich drużyny będą grać lepiej i skuteczniej....

Czytaj więcej...
trening szybkości 1080 sprint
25sie

TRENING SZYBKOŚCI

Rozwój szybkości jest w bardzo dużym stopniu genetycznie uwarunkowany. Badania Calvo i wsp . (2002) dowodzą, iż rozwój mocy mięśniowej dziedziczony jest nawet na poziomie 74 – 84%. Zatem w przypadku rozwoju szybkości zasada 10 000 godzin „świadomych ćwiczeń” (ang. delibarate practice) niestety nie zdaje egzaminu. Analiza progresji 100 najlepszych sprinterów na świecie (100 – 400 m) wykazała, iż poprawa zdolności szybkościowych oscyluje na poziomie 0.1-0.2% rocznie (Haugen i wsp. 2018), niemniej różnice w wielkości progresji pomiędzy zawodnikami mogą być...

Czytaj więcej...
trening piłkarski
25sie

DOKĄD ZMIERZAMY? EWOLUCJA WSPÓŁCZESNEGO PIŁKARZA. BIEGAĆ WIĘCEJ CZY SZYBCIEJ?

Piłka nożna bez wątpienia należy do najbardziej popularnych dyscyplin sportu na świecie. W związku z tym rozwija się ona bardzo dynamicznie, a rozwój ten dotyczy zarówno aspektów treningowych, jak też technologii towarzyszącej zarówno piłkarzom jak i trenerom. Dostępne współcześnie rozwiązania pozwalają między innymi bardzo precyzyjnie określić lokomocję zawodników podczas meczów. Potrafimy zmierzyć jaki dystans pokonuje zawodnik w trakcie spotkania, z jaką prędkością się porusza, ile wykonuje przyspieszeń oraz hamowań, ile sprintów itp. Analizując poruszanie się graczy najczęściej stosuje się podział...

Czytaj więcej...