Jeśli masz już za sobą kilka biegów na 5 km i chcesz teraz poprawić swój rekord życiowy lub po prostu podnieść swoją formę, ten plan treningowy jest właśnie dla Ciebie! Poniżej, znajdziesz dokładnie dobrany, 12-tygodniowy program, którego celem jest poprawa Twojego tempa, wytrzymałości i techniki biegowej.
To plan, który pozwoli Ci nie tylko na podniesienie poziomu sportowego, ale również na świetną zabawę i uniknięcie monotonii w treningach. Jeśli chcesz podnieść poprzeczkę dla siebie i nie obawiasz się wyzwań, zacznij przygotowania według takich wytycznych już teraz.
Jesteśmy pewni, że na końcu tej drogi, pojawi się ogromna satysfakcja z dobrze wykonanej pracy i wyniku, na który naprawdę Cię stać!
Chcesz mieć to wszystko w jednym pliku PDF?
Zostaw maila — wyślemy Ci darmowy zestaw startowy: plan treningowy
i żywieniowy na początek.
Plan treningowy na 5km – Tydzień 1
Plan treningowy na 5km – Tydzień 2
Plan treningowy na 5km – Tydzień 3
Plan treningowy na 5km – Tydzień 4
Plan treningowy na 5km – Tydzień 5
Plan treningowy na 5km – Tydzień 6
Plan treningowy na 5km – Tydzień 7
Plan treningowy na 5km – Tydzień 8
Plan treningowy na 5km – Tydzień 9
Plan treningowy na 5km – Tydzień 10
Plan treningowy na 5km – Tydzień 11
Plan treningowy na 5km – Tydzień 12
Zestaw startowy
Odbierz darmowy plan treningowy i żywieniowy
Komplet na start — dopasowany do Twojego celu. Wybierz, na czym Ci zależy, a wyślemy Ci wszystko w PDF prosto na maila.
Bez spamu. Materiały przygotowane przez Adama, trenera New Level Sport. Wypisujesz się jednym kliknięciem.
Adam Kilian
Założyciel New Level Sport | Były profesjonalny sportowiec
Przez lata kariery sportowej w Polsce i za granicą pracowałem z czołowymi specjalistami od przygotowania motorycznego, prewencji kontuzji i żywienia w sporcie. W New Level Sport przekładam to doświadczenie na konkretną wiedzę — po to, żeby Twoje decyzje treningowe były lepiej uzasadnione, a każdy etap przygotowań przynosił realne efekty.
