Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Kalkulatory

kalkulator białka

ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ – KALKULATOR

Białko to niezbędny makroskładnik odżywczy, który musisz regularnie uzupełniać, aby zachować i zbudować mięśnie oraz utrzymać zdrową masę ciała. Ale ile białka potrzebujemy na co dzień? Przekonaj się jaka jest odpowiedź na to pytanie, obliczając swoje optymalne, dzienne spożycie białka...

Czytaj więcej...
nawodnienie

NIE ZAPOMINAJ O NAWODNIENIU – KALKULATOR

Kalkulator nawodnienia może pomóc w określeniu idealnego dziennego spożycia wody. To bardzo proste w użyciu narzędzie, z którego możesz korzystać, żeby zapewnić sobie odpowiednią podaż wody. A ta, jest z kolei kluczowym elementem dobrego zdrowia i formy. Poniżej, dowiesz się...

Czytaj więcej...
utrata masy ciała

UTRATA MASY CIAŁA – KALKULATOR

Kalkulator utraty masy ciała to łatwe w użyciu narzędzie do ćwiczeń, które można wykorzystać do oszacowania dziennej zalecanej liczby kalorii, pozwalającej zrzucić zbędne kilogramy. Kalkulator podaje też przybliżony czas, jaki zajmie Ci osiągnięcie docelowej wagi w tempie 0,5 lub 1kg...

Czytaj więcej...
dawkowanie kreatyny

DAWKOWANIE KREATYNY – KALKULATOR

Kalkulator kreatyny, za pomocą prostej formuły określa idealne spożycie dla każdej osoby, opierając się o masę ciała. Dzięki temu, będziesz w stanie zaplanować optymalną dla siebie dawkę kreatyny, zarówno w trakcie fazy ładowania jak i podtrzymania.

Czytaj więcej...
kalkulator tętna

ODPOWIEDNIE TĘTNO PODCZAS ĆWICZEŃ – KALKULATOR

Skorzystaj z naszego kalkulatora docelowego tętna, aby znaleźć optymalne strefy tętna podczas aktywności fizycznej. Znajomość idealnej strefy tętna i dążenie do tego zakresu jest zalecane, w celu uzyskania optymalnych wyników sportowych i utrzymania zdrowia. Idealne tętno może się różnić u...

Czytaj więcej...
pomiar talii

WSKAŹNIK TALIA – WZROST – KALKULATOR

Korzystając z naszego kalkulatora talia – wzrost sprawdzisz, czy poziom Twojego tłuszczu brzusznego jest na odpowiednim poziomie i czy musisz poważniej podejść do swojego żywienia i aktywności, żeby zmniejszyć ryzyko przyszłych chorób i schorzeń.

Czytaj więcej...
pułap tlenowy vo2max pnoe

PUŁAP TLENOWY – KALKULATOR

Pułap tlenowy (popularnie nazywany VO₂Max) odnosi się do tego, ile tlenu Twoje ciało może pochłonąć i wykorzystać podczas ćwiczeń. Używając naszych kalkulatorów będziesz w stanie oszacować maksymalną ilość tlenu, jaką Twój organizm może zużywać podczas bardzo intensywnej lub wymagającej maksymalnego...

Czytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

DLACZEGO TWOJEJ SIŁOWNI NA TOBIE NIE ZALEŻY?

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ


MARTWY CIĄG

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

DESKA

PRZYSIAD BUŁGARSKI

POMPKI

KALKULATORY


PUŁAP TLENOWY

DAWKOWANIE KREATYNY

UTRATA WAGI

SPALANIE NA BIEŻNI

ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA