Węglowodany węglowodanom nierówne. I nie chodzi tu tylko o smak, ale przede wszystkim o sposób ich trawienia i w konsekwencji wpływ na wyniki sportowe. Przeczytaj krótkie, lecz konkretne podsumowanie wiedzy o węglowodanach w treningu.
Trening HIIT od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością wśród miłośników treningu siłowego. Wiele badań udowodniło przecież, że to najlepsza metoda na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak to jednak ze wszystkim bywa, co za dużo, to niezdrowo.
Choć pogoda nie zawsze zachęca do spacerowania, warto się przemóc i pójść na spacer – najlepiej do lasu. Według japońskich naukowców leśna wędrówka poprawi Twoją odporność. To może być tajna broń w walce z powracającymi przeziębieniami.
Polacy kochają herbaty i napary. Sięgamy po nie często i nie ograniczamy się tylko do podstawowych odmian. Z tej okazji postanowiliśmy stworzyć krótką listę napojów herbacianych, które pozytywnie wpływają na zdrowie ogólnie, a na zdrowie serca szczególnie.
VO2 max to miara maksymalnej ilości tlenu, którą Twój organizm może zużyć podczas wysiłku fizycznego. Najlepszym sposobem zwiększenia VO2 max jest wykonywanie ćwiczeń przy zbliżonym do maksymalnego zakresie tętna. A po co to robić? Już tłumaczymy.
Możesz to oczywiści zrobić, po prostu próbując podnieść coraz większy ciężar. W końcu dotrzesz do swojego maksimum. Istnieją jednak inne sposoby. Sprawdź, jak wyznaczać 1 RM dla każdego ćwiczenia bez ryzyka kontuzji.
Czy biurka z regulowaną wysokością blatu, przy których można pracować na stojąco, mają przewagę nad swoimi tradycyjnymi odpowiednikami? Co na temat pracy w pozycji stojącej mówią badania? Sprawdzamy.
Niezależnie od tego, czy prowadzisz wózek na zakupy czy zakładasz buty, używasz mięśni korpusu do wykonywania wielu codziennych czynności. Ich praca ma duży wpływ na Twoje poczucie równowagi, prawidłową postawę, formę prezentowaną w sporcie.
Żeby zrobić zdrowe zakupy nierzadko trzeba poświęcić dużo czasu i sporo się naczytać – głównie etykiet ze składem i wartościami odżywczymi. System Nutri-Score miał ułatwić konsumentom podejmowanie zdrowszych decyzji, jednak czy mu się to udało?
Większość ludzi wie, że endorfiny wydzielane są przez organizm w trakcie wysiłku fizycznego, ale jednocześnie mało kto zdaje sobie sprawę, jak istotny jest to neuroprzekaźnik i co się dzieje, kiedy zacznie go brakować w organizmie. Poznajmy endorfiny trochę lepiej.
