Blog
20-MINUTOWY TRENING CARDIO DLA ZAAWANSOWANYCH
O treningu cardio i pomysłach na taki trening pisaliśmy już wielokrotnie na tym blogu. Dzisiaj mamy dla Ciebie kolejny trening, a może nawet nie tyle trening co wyzwanie, bo wysiłek który wykonasz nie będzie należał do najłatwiejszych. Mało tego –...
PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z PRZODU – KOMPLETNY PRZEWODNIK
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń treningowych. Z dobrego powodu. To właśnie to ćwiczenie angażuje do pracy praktycznie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, pośladków i bioder. Najczęściej spotykaną wersją przysiadów jest wersja, w której sztanga umieszczana jest na górnej części...
TRENING KONTRASTOWY – SPOSÓB NA POPRAWĘ SIŁY I MOCY
Treningi na siłowni dla większości ludzi wiążą się z chęcią poprawy siły i wyglądu. A co stałoby się, gdybyś miał możliwość osiągnięcia tych rezultatów, dodając jednocześnie poprawę ogólnej sprawności i przełamując dotychczasową rutynę treningową złożoną z tych samych lub podobnych...
TRENING NA SCHODACH
Czy zdarza Ci się czasami mówić, że odpuszczasz trening bo nie masz do niego odpowiednich warunków? Spójrzmy prawdzie w oczy – to tylko wymówka. Jeśli nie wierzysz, rozglądnij się wokół lub przypomnij sobie czy w Twojej okolicy są np. schody. Możliwe,...
JAK I DLACZEGO MARNUJESZ TALENT SPORTOWY SWOJEGO DZIECKA?
Sport to jeden z najlepszych sposobów na nauczenie dziecka dobrych nawyków i wykształcenie charakteru. To często przez sport dziecko uczy się m.in. umiejętności pracy w drużynie, rywalizacji, komunikacji, przywództwa, pracowitości, determinacji, dyscypliny, radzenia sobie z porażkami i wielu innych, naturalnie...
7 ORYGINALNYCH TRENINGÓW NA BIEŻNI, KTÓRE SPRAWDZĄ TWOJĄ FORMĘ
Powoli nadchodząca zima, przynosząca ze sobą coraz zimniejsze i krótsze dni a nawet stale powiększające się ograniczenia związane z pandemią powodują, że zwyczajowe treningi biegowe na świeżym powietrzu stają się trudniejsze do realizacji. Nie oznacza to jednak, że o treningu...
SPACER FARMERA – FITNESS WYZWANIE
Spacer farmera to jedno z lepszych a jednocześnie bardzo niedocenianych ćwiczeń, które angażuje do pracy dużą ilość mięśni. To ćwiczenie to dobry wybór zawsze wtedy, kiedy celem jest wzmocnienie brzucha i całego korpusu, poprawa siły uchwytu czy stabilności bioder. Nic...
CZY JEDZENIE CIĄGLE TYCH SAMYCH PRODUKTÓW MA SENS?
Prawidłowe odżywianie to nieodłączny element treningu. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą rekreacyjnie uprawiającą sport czy profesjonalnym sportowcem – to jak się odżywiasz wpływa na to, jak się czujesz. Rola odżywiania zwiększa się jednak wraz ze wzrostem poziomu aktywności fizycznej,...
