Blog
SPORT JEST…SPOKO! (ZWŁASZCZA W CZASIE PANDEMII)
Dzisiejszy artykuł jest nietypowy, ale bardzo aktualny bo będzie poruszał kwestie związane z pandemią COVID-19 i sytuacjami, na które wszyscy po cichu pozwalamy, a które wiążą się z aktywnością fizyczną – lub bardziej jej brakiem, w tym również (a może...
5 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANYCH BŁĘDÓW PODCZAS WYKONYWANIA POMPEK
Pompki to jedno z najprostszych ćwiczeń treningowych, które świetnie buduje siłę i masę mięśniową. Ale jak to bywa z prostymi ćwiczeniami, często technika w takich ćwiczeniach schodzi na drugi plan, czego efektem są liczne błędy. Dzisiaj przyjrzymy się tym 5...
PLANK/DESKA – PRAWIDŁOWA TECHNIKA
Czy wiesz ile wynosi rekord świata w utrzymaniu pozycji deski? 4 godziny i 15 sekund! A jaki jest Twój osobisty rekord? Jeśli Twój najlepszy wynik nawet nie zahacza o 1 godzinę – nie przejmuj się. Nie musi i nawet nie powinien!...
2-MINUTOWY TRENING POŚLADKÓW
Bycie w formie wiąże się zawsze z systematyczną pracą i czasem poświęconym na treningi. Powszechne myślenie jest takie, że żeby wykonać efektywny trening, konieczne jest poświęcenie mu minimum godziny, a często nawet dwóch. W wielu sytuacjach to prawda, ale biorąc...
AKTYWNA REGENERACJA – CO ROBIĆ W DNI WOLNE OD TRENINGU?
Kilka dni temu poświęciliśmy jeden z artykułów tematyce zakwasów, czyli uczuciu bólu i sztywności mięśni po intensywnym treningu. W artykule wspominaliśmy również o jednym ze sposobów na walkę z zakwasami – aktywnej regeneracji. Dzisiaj skupimy się na tym temacie bo...
SPOSOBY NA SZYBSZE ZBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ
Jeśli trenujesz na siłowni możliwe, że jednym z Twoich celów jest zbudowanie masy mięśniowej, przy czym nie musi to oznaczać rozbudowania się do rozmiarów Arnolda Schwarzeneggera. Dodanie masy mięśniowej może oznaczać również poprawę siły, sprawności, sylwetki i wyglądu. Wielu z nas...
SKĄD BIORĄ SIĘ ZAKWASY I JAK Z NIMI WALCZYĆ?
Czy znasz to uczucie dzień po ciężkim treningu, kiedy próbujesz wykonać najprostszą czynność, a czujesz jakby było to prawie niemożliwe ze względu na spięte i obolałe mięśnie? Myślisz sobie wtedy – „To nic. Jutro na pewno będzie lepiej”, ale kiedy...
JAK DŁUGO NIE TRENOWAĆ BEZ SPADKU FORMY?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zaplanowanie kilku dni przerwy od treningu? Czy taka kilkudniowa przerwa przerodziła się później w kilka tygodni lub nawet miesięcy? Dla dużej grupy ludzi, to częstszy problem niż mogłoby się wydawać. To oczywiście problem, który wiąże...
