0 ITEMSZOBACZ KOSZYK
Biblioteka Ćwiczeń
05sie
WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC
Wiosłowanie siedząc to świetny ruch złożony do budowania objętości i siły w mięśniach grzbietu górnego tylnego łańcucha. Ćwiczenie to może wykonać każdy, niezależnie od doświadczenia treningowego, przynosząc wymierne korzyści Praca z linką wyciągu pozwala utrzymywać stałe napięcie mięśni, co jest...
05sie
MARTWY CIĄG RUMUŃSKI Z HANTLAMI
Rumuński martwy ciąg swoją nazwę zawdzięcza rumuńskim ciężarowcom olimpijskim którzy szczególnie mocno upodobali sobie to ćwiczenie. W wersji z hantlami pozwala na pracę osobno jedną i drugą ręką co może pomóc w wyrównywaniu asymetrii, a sam ruch jest nieco...
05sie
UGINANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC
Uginanie nóg w pozycji siedzącej to ćwiczenie, które buduje objętość i siłę w ścięgnach tylnego łańcucha. To ćwiczenie jest odmianą uginania nóg, którą zawsze dobrze jest uwzględnić w celu zachowania różnorodności w swoim treningu. Maszyny są bardzo korzystne, ponieważ pozwalają...
05sie
MARTWY CIĄG
Martwy ciąg to jedno z najważniejszych ćwiczeń w całym arsenale treningowym do którego pracy zaangażowane jest praktycznie całe nasze ciało. Jego nazwa wywodzi się od podnoszenia obciążenia z martwego punktu (najczęściej z ziemi). W rzeczywistości trudno wymyślić ruch, który...