Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Author - Adam Kilian

ROLLOWANIE – WAŻNE CZY NIEISTOTNE?

  Czy zastanawiałeś się kiedyś jakim przeciążeniom poddawane jest Twoje ciało podczas treningu? Jeśli nigdy o tym nie myślałeś, uwierz na słowo - bardzo dużym. Wyobraź sobie napięty sznurek oraz elastyczny kawałek gumy. Który z tych materiałów szybciej pęknie przy gwałtownym szarpnięciu? O ile elastyczna guma jest w stanie pochłonąć znacznie większą siłę, nie trudno stwierdzić, że bardziej narażony na szybsze zerwanie jest sztywny, mało elastyczny sznurek. Identyczna sytuacja jest w naszym ciele. Bardziej narażone na naciągnięcie, zerwanie czy uraz...

Przeczytaj więcej...

STABILIZACJA CZY MOBILNOŚĆ – KILKA SMACZKÓW ZE ZNANEJ KONCEPCJI

  Znany amerykański fizjoterapeuta oraz trener przygotowania motorycznego Gray Cook obserwując funkcjonowanie mechaniki ciała oraz stawów obwodowych stworzył koncepcję, która do dnia dzisiejszego wykorzystywana jest przez wielu trenerów oraz fizjoterapeutów pracujących w sporcie. Co to za system i czym charakteryzuje się ta koncepcja? Czy rozwój diagnostyki funkcjonalnej dzisiejszych czasów znajduje miejsce dla jego sposobu myślenia? Specyfika budowy pewnych stawów przystosowuje je do pełnienia określonych funkcji. Z punktu widzenia funkcjonowania ciała jest to stabilność oraz mobilność/ruchomość. O przenoszeniu obciążeń osiowych przez łańcuch...

Przeczytaj więcej...

POSTAWA CIAŁA – PODSTAWOWE INFORMACJE

  Ułożenie segmentów ciała względem siebie i względem osi mechanicznej to nic innego jak postawa ciała. Sylwetkę, którą posiadamy determinuje napięcie łańcuchów mięśniowych, kontrolowane przez układ nerwowy. Bardzo często genetyka, wzorce osobowości rodziców, czynnik radzenia sobie ze stresem oraz doświadczenia życiowe ustalają pierwotną postawę ciała, którą na szczęście możemy korygować. Pod jednym warunkiem – jeśli wiemy gdzie jest problem. Będąc w wielu ośrodkach oferujących otwarte usługi w branży fitness śmiało mogę powiedzieć, że spotkałem wszystkie możliwe rodzaje postaw ciała, a w...

Przeczytaj więcej...

Łańcuch biokinematyczny – analiza strukturalnej całości

  Z definicji, łańcuch biokinematyczny to część mechanizmu ruchowego, składająca się z kilku połączonych ze sobą członów, tworzących jedną lub wiele par kinematycznych. Niezrozumiała, czysta teoria? Czym zatem jest ta często używana w świecie treningu i fizjoterapii fachowa fraza? Prawa biomechaniki, jak każde inne prawa, mają jedną wspólną cechę – są niepodważalne. Na drodze przeciążeń (nie tylko treningowych, ale również życia codziennego) powstają kompensacje, dzięki którym organizm broni się przed uszkodzeniem struktury i poważniejszą kontuzją wyłączającą z aktywności ruchowej na dłuższy...

Przeczytaj więcej...

JAK ZBUDOWAĆ FORMĘ NA LATA, NIE NA LATO – GARŚĆ FUNDAMENTALNYCH INFORMACJI

  Każda podróż zaczyna się od planu. Podróż wymaga konsekwencji i systematyczności, plan zaś wiedzy dokąd się podąża. Tematyka pracy z ciałem oraz rynek promujący aktywność fizyczną wypełnia slogany reklam, witryn klubów fitness oraz cały Internet. Dziś nie trudno znaleźć coś dla siebie. Frazy „Trening funkcjonalny”, „crossfit”, „najlepsze ćwiczenie na…”, „jak schudnąć ... kilogramów”, „jak wyrzeźbić…”, „ból w okolicy kolana” itp. to jedne z najczęściej wyszukiwanych fraz, wpisywanych przez idących za trendem zdrowia i poszukujących wiedzy ludzi. Ostatnie tematy dotyczą...

Przeczytaj więcej...